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網絡速效瘦身有害健康?

更新時間:2020-10-27 16:50:49 點擊:

  在奧運冠軍體能教練、北京體育大學體能訓練與肌肉功能康復訓練博士吳廣亮看來,現在網絡上很多所謂的健身博主制作的健身視頻并非為了傳播健身知識,只是為了吸引流量牟取利益。吳廣亮提醒,網絡上任何宣傳速效減肥的方法都是不可取的,如缺乏專業人員指導,有些訓練甚至會對神經、肌肉產生負面影響。“科學健身是一種習慣,并不是一蹴而就的。”

  吳廣亮提出,要注意運動的科學性和系統性,關鍵在于把握運動時間和運動強度的平衡,在30%至50%的運動強度下,持續運動20至30分鐘,一周4至5次,3至4周才有效果。如果訓練強度達到了80%至90%,在有專業人員陪同且保證安全的前提下,運動時間應當縮減為每天3至5分鐘,也能達到同樣的減肥效果。

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